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| | |  | | Comer frutas é essencial para o sucesso da dieta
Leves, saudáveis e pouco calóricas, as frutas estão entre os alimentos que mais ajudam na perda de peso e na prevenção contra doenças. Ricas em vitaminas, fibras e sais minerais, "elas são extremamente importantes porque mantêm ativo o metabolismo e ajudam a controlar a fome, contribuindo para o emagrecimento", explica a nutricionista Lígia Henriques. Além disso, as frutas também melhoram o funcionamento do intestino e eliminam toxinas. Mas, para obter... Leia mais | |  | | Reeducação alimentar é o caminho mais seguro para emagrecer
Começar uma reeducação alimentar séria significa dar o primeiro passo na direção de uma vida mais saudável. O emagrecimento, a manutenção do peso e o aumento da disposição são bônus dessa nova fase. No início, o foco deve estar em abandonar o radicalismo, que sempre faz com que os quilos perdidos voltem, e adotar novos hábitos alimentares. O processo é eficiente e vale a pena, como confirma a nutricionista Ligia Henriques: "A reeducação é o caminho mais seguro para a perda e a estabilização do ... Leia mais | |  | | Conheça as doenças que podem impedir a perda de peso
A reclamação "eu faço dieta, mas não emagreço" é comum. Na maior parte das vezes, o que falta é dedicação ao processo de reeducação alimentar que leva à perda de peso. "A grande dificuldade que as pessoas têm para emagrecer é aceitar as mudanças alimentares e comportamentais necessárias. É impossível emagrecer comendo as mesmas coisas", afirma a endocrinologista e vice-presidente da Associação Brasileira paro o Estudo da Obesidade e da Síndrome Meta... Leia mais | |  | | Comer prestando atenção em cada garfada ajuda a emagrecer
A mania de crianças e adolescentes fazerem refeições e assistirem televisão ao mesmo tempo e de adultos comerem enquanto trabalham na frente do computador está se tornando muito mais comum do que deveria. Além de não ser saudável e diminuir a convivência entre os membros da família, o hábito é considerado uma ameaça ao processo de emagrecimento. "Ao fazermos isso, consumimos uma enorme quantidade de calorias sem perceber e só paramos quando esta... Leia mais | |  | | Alimentação adequada reduz sintomas da menopausa
A menopausa chegou e trouxe com ela aumento de quilos, insônia, instabilidade de humor, cansaço, tontura e, claro, o famoso calorão. Sem tratamento à base de hormônios sintéticos, mas com mudanças na alimentação e na regularidade da prática de exercícios, a escritora Rosana Bond, de 56 anos, conseguiu reduzir os incômodos típicos desse período da vida. "Esses desconfortos podem fazer da menopausa uma das fases mais difíceis para a mulher nos campos ... Leia mais | | | | | | Acompanhe o Minha Vida no: | | | O site mais acessado no Brasil na categoria Saúde, Fitness e Nutrição
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