VIVA SEM STRESS

STRESS NA VIDA MODERNA

Reconhecer os primeiros sinais de tensão é importante para sua qualidade de vida. O stress nos acompanha em nossa rotina, provém da atividade mental, emocional e da atividade física.

..."O stress na justa medida, constitui uma condição indispensável à auto-defesa do nosso organismo contra os seus agressores. Também é o responsável pela sensação indefinível, agradável ou desagradável, que experimentamos frente as emoções" (Dr. Prof. Louverso)".

Segundo (L. E. Kopolow) "o organismo reage ao stress através de três estágios: alerta, resistência e exaustão". Salientando que o que pode ser relaxante para uma pessoa pode ser stressante para outra.

Num primeiro momento o organismo pode responder ao estado de alerta com liberação de hormônios na corrente sanguinea, o que causa rubor facial, transpiração, sensação de aperto no estômago e tensão muscular nos braços e pernas. Se o estímulo stressante continuar fazendo parte do seu repertório, o indivíduo poderá se tornar tenso, frente a essas atividades e poderá desenvolver uma das doenças do stress; enxaqueca, hipertensão arterial, insônia, sensação de cansaço físico e mental.

Quando uma situação foge ao seu controle ou quando um problema não pode ser modificado imediatamente, não lute contra. Analise os prós e os contras, espere o momento certo para decidir. Se possível, ouça alguém próximo de sua confiança divida com ele suas preocupações e tente tirar suas próprias conclusões.

Os exercícios físicos como: caminhar, jogar bola, praticar algum esporte, ajuda aliviar a sensação de tensão; o resultado será um corpo mais relaxado, sem contrações musculares.

Procure manter uma alimentação balanceada. Repouse o suficiente, respeite o seu ritmo biológico, cada pessoa possue um tempo de sono para se sentir bem (em média 8 horas).

Reserve uma parte de seu tempo para o lazer, ele também faz parte da sua vida. O equilibrio entre eles pode evitar o stress: leia um livro, ouça música, encontre amigos, tente ser produtivo, envolva-se com atividades voluntárias, sentindo-se útil e importante, para si e para os outros.

Não sinta pena de si mesmo, sempre é possível sonhar e realizar sonhos. Seja bondoso consigo mesmo. Se os sintomas do stress persistir, procure um especialista.

10 Dicas Anti-Stress

1. Alimentação Saudável;
2. Lazer;
3. Organização e Metas;
4. Bom Humor;
5. Respeitar a Si mesmo;
6. Trabalho Produtivo;
7. Pensamentos otimistas;
8. Atividade Física;
9. Relacionamentos Construtivos;
10. Altruismo.

Morgana Cruz
email: morgana_cruz@hotmail.com
Psicóloga, com especialização em Psicossomática

ELOGIAR FAZ BEM A SAÚDE

Ausência de elogio tem afetado muito as famílias.
A falta de diálogo em seus lares, o excesso de orgulho impede que as pessoas digam o que sentem e levam essa carência para dentro dos consultórios.
Acabam com seus casamentos, acabam procurando em outras pessoas o que não conseguem dentro de casa.
Vamos começar a valorizar nossas famílias, amigos, alunos,subordinados. Vamos elogiar o bom profissional, a boa atitude, a ética, a beleza de nossos parceiros ou nossas parceiras, o comportamento de nossos filhos.

Vamos observar o que as pessoas gostam. O bom profissional gosta de ser reconhecido, o bom filho gosta de ser reconhecido, o bom pai ou a boa mãe gostam de ser reconhecidos, o bom amigo quer se sentir querido, a boa dona de casa valorizada, a mulher que
se cuida, o homem que se cuida, enfim vivemos numa sociedade em que um precisa do outro; é impossível um homem viver sozinho, e os elogios são a motivação na vida de qualquer pessoa.
Quantas pessoas você poderá fazer feliz hoje elogiando de alguma forma?

PÓ NUTRICIONAL

ShapeWorks™ Viver na sua melhor forma
Estar em forma é mais que controlar seu peso, é estar saudável, com muita energia e bem-estar. Por isso, ShapeWorks™ é uma opção que pode auxiliar a conquistar e manter a boa forma. ShapeWorks™ é um programa simples e completo. O programa ShapeWorks™ oferece uma linha completa de produtos voltados à boa nutrição diária. É só substituir uma ou duas refeições por deliciosos shakes, fazer refeições coloridas e balanceadas e ainda contar com chás, tabletes de fibras, multivitamínico e, para complementar, proteína em pó e barra de proteína.
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Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso.
Peso Líqüido 550gr
O shake é um delicioso e prático substituto de refeição. Preparado com 250ml de leite semidesnatado e 2 colheres de sopa do pó instantâneo, o shake é um alimento com 240 calorias que ajuda a manter sua ingestão de calorias sob controle. É um alimento nutritivo, que fornece níveis adequados de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Para reduzir peso, basta substituir duas das três refeições principais pelo shake. Para manter o peso, substitua uma refeição. E para ganhar peso, acrescente até dois shakes nas suas refeições.
• Formulado com proteínas de qualidade: proteína isolada de soja e proteína do soro do leite.
• Com leite semidesnatado, proporciona cálcio e aminoácidos essenciais que seu corpo necessita.
• Contém fibras, que são importantes no processo digestivo.
• Fornece uma equilibrada combinação de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas antioxidantes A, C e E.
• Disponível em diversos sabores: Baunilha, Chocolate, Morango e Frutas Tropicais.

CAFÉ DA MANHA SAÚDAVEL

Todas as refeições são importantes para a nossa saúde, e o café da manhã merece um destaque especial. Mesmo assim, ainda existem muitas pessoas que acreditam que omitir o café da manhã ajuda emagrecer.Esse é um erro alimentar muito frequente.
Quando uma pessoa faz um café da manhã com alimentos ricos em proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas, minerais (como cálcio e ferro), sinaliza para os centros hipotalâmicos, que controlam nosso metabolismo, que dispõe de nutrientes em quantidade suficiente para passar o dia, e o nosso gasto de energia ficará em um patamar normal.
Para quem não tem tempo de fazer uma refeição matinal completa e equilibrada, existem alimentos saudáveis, de rápido preparo e fáceis de serem levados para qualquer lugar.
Algumas sugestões: frutas, queijo fresco, barras de proteina, iogurte(que pode ser enriquecido com o pó de proteína)ou um copo do seu shake Herbalife favorito.



Fonte: herbalife International do Brasil Impresso no Brasil #7022-BR-03 1007
ID=43904289