café da manhã mais saudável

Entre todas as refeições do dia, o café da manhã precisa de uma atenção especial. É depois de dormir que precisamos de mais nutrientes, já que passamos muito tempo em jejum."Um café da manhã precisa ser bastante nutritivo para que o nosso corpo comece o dia com bastante energia. Quando uma pessoa faz um café da manhã com alimentos ricos em proteinas, carboidratos, fibras, vitaminas, minerais (como cálcio e ferro), sinaliza para os centros hipotalâmicos, que controlam nosso metabolismo, que dispõe de nutrientes em quantidades suficientes para passar o dia, e o nosso gasto de energia ficará em um patamar normal.

Algumas escolhas podem fazer com que você comece mal o dia. "Os frios ou embutidos sãos os piores itens do café da manhã. São alimentos ricos em conservantes que fazem mal à saúde, além de apresentarem grande teor de sódio, principalmente as versões mais magras".
É importante escolher sempre sucos naturais. Mas o ideal é consumir suco de fruta natural preparado com diluição em água. Sucos concentrados, como o de laranja (três laranjas enchem apenas um copo), são ricos em açúcar (natural da fruta) e podem promover ganho de peso. Os sucos artificiais de fruta ou soja representam as grandes armadilhas do café da manhã. São bebidas ricas em corantes, conservantes, sódio e açúcar, com o agravante de oferecerem poucos ou quase nenhum nutriente saudável.

Os iogurtes são importantes fontes cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do Complexo B. Além disso, contêm proteínas que atuam na construção, reparação e renovação dos tecidos do corpo, incluindo pele, unhas e cabelos, sem conter grandes quantidades de gordura. Também participam da produção de anticorpos, hormônios e enzimas. Assim como o leite, é importante optar por versões de iogurte com pouca gordura, já que a versão integral, mesmo que seja fonte dos mesmos nutrientes que o natural, tem uma grande quantidade de gorduras saturadas.

Quem toma um bom café da manhã têm um peso mais saudável, além de melhor desempenho mental, do que as que ficam a manhã toda sem se alimentar.
Todas as refeições são importantes para a nossa saúde, e o café da manhã merece um destaque especial. Mesmo assim, ainda existem muitas pessoas que acreditam que omitir o café da manhã ajuda a emagrecer.
Para quem não tem tempo de fazer uma refeição matinal completa e equilibrada, existem alimentos saudaveis, de rápido preparo e faceis de serem levados para qualquer lugar. Uma boa sugestão é o shake Herbalife, porque é uma refeição, nutricionalmente segura, que oferece carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais em proporções adequadas. possui calorias controladas, além de ser um alimento prático e de rápido preparo. Para aumentar o teor de fibras do seu shake, adicione uma fruta no seu preparo.
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